قدم چهارم سوال 17 : رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد؟

[Admin1]

ما کردار گذشته و رفتار فعلی خود را مرور می کنیم تا ببینیم کدام یک از آن ها را می خواهیم نگه داریم و کدام را به دور اندازیم . البته هیچ کس ما را مجبور نمی کند که از بدبختی های خود دست برداریم . این قدم به عنوان یک قدم مشکل معروف شده است ، اما در واقع بسیار ساده است .

[s.mojtaba]

وقتی که احساسات دیگران برای من موجب رنجش می شود یک احساس دیگر را در خودم دارم سرکوب می کنم و این سرکوب یکی از دلایلی است که رنجش پایدار میشود ومنجر به

رفتارهای دیگری می شود.

[رضا]

زمانی که در درون نتوانم رنجشی را حل کنم در افکارم به آن دامن میزنم و این دامن زدنها باعث میشود تا رفتار و اعمالم نمایان شود
و بدلیل اینکه من بیشتر با احساساتم زندگی میکنم و از روی آن عمل میکنم و معمولا یک رنجش را توسعه میدهم

[Niko_a]

زمانیکه تولید رنجش میشود باید ببینم به کجای من برخورده مثال غرور یا عزت نفس وووو و دنبال چگونگی دقیق خطاهای خودم باشم اما وقتی دنبال بررسی خودم نباشم مسلما احساسات ناخوشایند را تجربه خواهم کرد به جنگ با خودم خواهم رفت ارتباطم با خودم و محیط پیرامونم قطع میشود منزوی میشوم و دایما خسارت وارد میکنم ببرسی نکردن خودم میتواند اشتباهات دیگران را بزرگ نمایی کنم و این مسله موجب میشود از ما افراد بهتری نسازد ....

[Hoseyn.t]

زمانی رنجش های من ادامه دار میشوند که موضوعی که برایم تواید رنجش شده است را ، در خلوت بررسی بیمارگونه میکنم
بدنبال نقش خود نمیروم ، با بستن اعتقادات شخصی در درون خود ، دیگران را موجاب میکنم که به آنها احترام بگذارند
رفتارهای من حفظ و حراست از رنجشهاست ، گاهی در جهت توجیه خود و گاعی هم برای مخفی کردن خود

[Reza_n]

وقتی اقرار نمیکنم.تسلیم نیستم.مشارکت نمیکنم،فرار از واقعیتها میکنم،نقشه میکشم برای دیگران،اینها مثل زنجیر بهم وصل هستند و قهر کردن یا با واکنشهای انفجاری رفتار و گفتارم باعث رنجش می شود .

[Sheida-Sh]

من وقتی نقش خودم رو در رنجش ها در نمی اورم.و تراز نمیگیرم حق به جانب میشوم.توقع ام بالا میرود .و تسلیم نمیشوم .مشورت نمیکنم و خود محورانه جلو میروم

[Saeid]

چیزهای که مرا ناراحت می کند نمی توانم ببخشم ویا انها را رها کنم
واحساساتی همچون  غم ، ترس ،خشم ،توقع ،وشاخه های مربوط به این گونه احساسات ،رفتارهای من را تحت تعصیر خود قرار میدهد وبه صورت حق به جانبانه وخودمحورانه عمل می کنم .

[کاویان]

رفتارهایی مانند خودخواهی ، غرور ، خودمحوری ، عدم پذیرش دیگران ، خشم و ... باعث می شد تا رفتار دیگران با من تغییر کند و رنجش من نیز بیشتر می شد . این نواقص را بعد از شناسایی و خود شناسی می توانیم کمرنگ کنیم .

[بَرمک]

با سلام....
سوال هرگونه عکس العملی که از من سر زده که باعث طولانی تر شدن عمر رنجش من از آن اتفاق یا ماجرا شده را میخواهد.

یعنی: دوری زیاد ، انتقاد های بیرحمانه ، سردی و بی تفاوتی ، قضاوت مستقیم و غیر مستقیم ، فحاشی و ناسزا گویی ، نقشه کشی و برنامه ریزی برای ترور شخصیتی طرف مقابل ، مارک ها و اَنگهای متفاوت چسباندن به طرف ، مظلوم نمایی کردن و نقش قربانی را بازی کردن که ما خیلی جاها از این ابزار استفاده میکنیم ، شکستن گمنامی طرف ، تجاوز و ورود به حریم شخصی طرف و غیره...‌‌‌... که در کل این رفتارها باعث میشوند تا فضا را برای خودم حفظ کنم و به خودم این اجازه را بدهم که هر طور شده رنجش را به نفع خودم تمام کنم.