28-02-2019, 01:12 AM
از ابزاری که در اختیار داریم ، استفاده میکنیم و توانایی تحمل عواطف خود را به دست میآوریم.
برخی از ما میگوییم : « عواطف خود را تحمل کنم ؟ ». « حتماً شوخی میکنید ! » در دوران مصرف ، هرگز به خود این فرصت را ندادیم که روش تحمل آنها را یاد بگیریم . تصور میکردیم نباید احساسات خود را تحمل کنیم، بلکه باید آنها را تخدیر کنیم . مشکل این بود که "درمان" عواطف غیر قابل تحمل از طریق مصرف مواد ، ما را از بین میبرد. در این هنگام به معتادان گمنام آمدیم، شروع به کارکرد قدمهای دوازدهگانه کردیم و در نتیجه به تدریج از لحاظ عاطفی رشد کردیم.
بسیاری از ما آرامش عاطفی را درست از همان آغاز به دست آوردیم . از تظاهر به اینکه اعتیاد و زندگی ما تحت کنترل است ، خسته شدیم؛ در واقع وقتی سرانجام اقرار کردیم که کنترلی بر آنها نداریم ، احساس خوبی پیدا کردیم . پس از مشارکت کردن ترازنامه خود با راهنما ، به تدریج احساس کردیم نباید انکار کنیم چه کسی هستیم یا برای پذیرفته شدن چه احساسی داریم . وقتی جبران خسارت را به اتمام رساندیم ، میدانستیم نباید از احساس گناه رنج ببریم ؛ خود به تنهایی میتوانستیم آن را تحمل کنیم و این احساس ما را از بین نمیبرد . هر چه بیشتر برنامه NA را انجام دادیم ، نسبت به زندگی همان طور که برای ما پیش میآمد ، احساس بهتری پیدا کردیم .
احساسات خود را انکار نمیکنم . صداقت و تسلیم را در زندگی همان طور که هست ، به کار میبندم . از ابزار این برنامه برای تحمل عواطف خود استفاده میکنم.
برخی از ما میگوییم : « عواطف خود را تحمل کنم ؟ ». « حتماً شوخی میکنید ! » در دوران مصرف ، هرگز به خود این فرصت را ندادیم که روش تحمل آنها را یاد بگیریم . تصور میکردیم نباید احساسات خود را تحمل کنیم، بلکه باید آنها را تخدیر کنیم . مشکل این بود که "درمان" عواطف غیر قابل تحمل از طریق مصرف مواد ، ما را از بین میبرد. در این هنگام به معتادان گمنام آمدیم، شروع به کارکرد قدمهای دوازدهگانه کردیم و در نتیجه به تدریج از لحاظ عاطفی رشد کردیم.
بسیاری از ما آرامش عاطفی را درست از همان آغاز به دست آوردیم . از تظاهر به اینکه اعتیاد و زندگی ما تحت کنترل است ، خسته شدیم؛ در واقع وقتی سرانجام اقرار کردیم که کنترلی بر آنها نداریم ، احساس خوبی پیدا کردیم . پس از مشارکت کردن ترازنامه خود با راهنما ، به تدریج احساس کردیم نباید انکار کنیم چه کسی هستیم یا برای پذیرفته شدن چه احساسی داریم . وقتی جبران خسارت را به اتمام رساندیم ، میدانستیم نباید از احساس گناه رنج ببریم ؛ خود به تنهایی میتوانستیم آن را تحمل کنیم و این احساس ما را از بین نمیبرد . هر چه بیشتر برنامه NA را انجام دادیم ، نسبت به زندگی همان طور که برای ما پیش میآمد ، احساس بهتری پیدا کردیم .
احساسات خود را انکار نمیکنم . صداقت و تسلیم را در زندگی همان طور که هست ، به کار میبندم . از ابزار این برنامه برای تحمل عواطف خود استفاده میکنم.